エンジニアがストレスを抱える主な原因として、エンドレスの作業で煮詰まってしまう点が挙げられます。

ある程度プロジェクトの完成が見えてきたと思ったら、突如クライアントから仕様変更を求められて工程が大幅に増えるケースも少なくありません。

仕事関係で強いストレスを感じるとき、多くのエンジニアが実行しているリフレッシュ方法は定期的に体を動かすことです。

エンジニアはパソコンに向かって長時間作業することが多く、どうしても運動不足になりやすい傾向にあります。

短時間でも運動をすると、エンドルフィンやドーパミンなど、ストレスを軽減してくれるホルモンが活発に産生されるのです。

また、運動して体が疲労を感じることで深く眠れるようになり、結果としてストレス解消に繋がるのもメリットでしょう。

1日15分程度、ジョギングやウォーキングをしてみることをおすすめします。

可能なら、緑の多い公園や広場での運動が良いでしょう。

忙しくて運動する時間をほとんど確保できない人は、ちょっとした空き時間に屈伸運動やスクワットなどをしてみると良いです。

体全体を大きく動かすだけでも、体内の血流が改善してホルモンバランスが良くなります。

運動後の入浴も、リフレッシュに大きく貢献してくれるでしょう。

体全体が温まると副交感神経が優位となり、体を休ませてメンタルをリラックスさせる効果があるのです。

好きな香りの入浴剤を入れることで、さらに心地良い入浴タイムを満喫できるでしょう。